L'importanza dell'acido folico per la gravidanza

di Jamie Adams

Stai cercando di concepire o hai scoperto di essere incinta? L’acido folico è un nutriente di cui probabilmente hai sentito parlare e per una buona ragione. L'assunzione di acido folico durante la gravidanza è particolarmente importante perché ci aiuta a sviluppare e mantenere le cellule. Ancor prima che tu sappia di essere incinta, il tuo bambino sta già sviluppando il cervello e il sistema nervoso e il folato, o acido folico, svolge un ruolo essenziale. Comprendere le differenze tra folato e acido folico può aiutarti a ottenere il massimo da questa vitamina.1

Il dibattito tra acido folico e acido folico durante la gravidanza è diventato acceso negli ultimi anni. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che l’acido folico, una vitamina del gruppo B, è un nutriente essenziale prima e durante la gravidanza. Per assicurarti di assumerne abbastanza al momento giusto, esploreremo l'importanza dell'acido folico per la gravidanza, i suoi benefici, il dosaggio raccomandato e le fonti per garantire un viaggio sano per te e il tuo bambino.1

L'acido folico, o folato o vitamina B9, è una vitamina idrosolubile essenziale per varie funzioni corporee. È vitale durante la gravidanza poiché aiuta nella produzione e nel mantenimento di nuove cellule. L'acido folico aiuta nella sintesi del DNA e nella formazione dei globuli rossi e svolge un ruolo significativo nello sviluppo del tubo neurale durante le prime fasi della gravidanza.2,3

Allora, qual è la differenza tra folato e acido folico? L'acido folico è la forma sintetica del folato comunemente presente negli integratori e utilizzata per fortificare pane, cereali e altri prodotti alimentari. Il folato è la forma naturale della vitamina presente in alcuni alimenti.4

L'acido folico svolge un ruolo cruciale in varie funzioni corporee che supportano sia la mamma che il bambino prima e durante la gravidanza. I benefici dell’acido folico includono quanto segue:

I difetti del tubo neurale (NTD) sono gravi difetti congeniti che colpiscono lo sviluppo del cervello, della colonna vertebrale o del midollo spinale del bambino. È stato riscontrato che l'acido folico riduce significativamente il rischio di malattie non trasmissibili se assunto prima del concepimento e durante le prime fasi della gravidanza.5,6

Oltre a prevenire i difetti del tubo neurale, l’acido folico supporta lo sviluppo complessivo del feto. Un'adeguata assunzione di acido folico durante la gravidanza contribuisce alla crescita e allo sviluppo del cervello, degli organi e dei tessuti del bambino. È particolarmente essenziale durante il primo trimestre quando si stanno formando i principali sistemi di organi. Una maggiore assunzione di acido folico può anche aiutare a prevenire difetti congeniti orali e facciali, inclusa la palatoschisi.7,8

L'acido folico non apporta benefici solo al bambino durante la gravidanza; svolge anche un ruolo vitale nella salute generale della madre. L’acido folico svolge un ruolo cruciale nella formazione dei globuli rossi e una carenza di folati può portare all’anemia. Il consumo di quantità adeguate di acido folico prima e durante la gravidanza riduce il rischio di anemia. L’anemia da carenza di folati può portare ad affaticamento, debolezza e altre complicazioni durante la gravidanza. Inoltre, la ricerca suggerisce che l'integrazione di acido folico può aiutare a ridurre il rischio di preeclampsia, una complicanza della gravidanza caratterizzata da pressione alta.9,10

Gli esperti raccomandano alle donne incinte di consumare 600 mcg di acido folico al giorno. Inoltre, dato che circa la metà delle gravidanze non sono pianificate e che i principali difetti congeniti si verificano molto presto durante la gravidanza, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano a tutte le donne in età fertile di integrare la loro dieta con 400 mcg al giorno.1,2

Tuttavia, prima di aggiungere qualsiasi integratore alla tua routine, discutilo con il tuo medico per determinare la dose e la forma corrette.

È possibile raggiungere l’apporto raccomandato di acido folico durante la gravidanza attraverso fonti alimentari e integratori. Ecco alcuni modi per incorporare l'acido folico nella tua dieta.

Oltre alle fonti alimentari, l’acido folico è disponibile anche sotto forma di integratore e può aiutare a garantire un’assunzione adeguata durante la gravidanza. L'acido folico si trova nella maggior parte degli integratori prenatali. Tuttavia, è essenziale consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integrazione per determinare il dosaggio e la forma appropriati e assicurarsi che siano in linea con le proprie esigenze.